Transmissão

O vírus é transmitido pelo ar nas gotículas de saliva expelidas pela tosse, espirros ou quando se fala, mas também por contacto através das mãos.
Quando infetadas, as pessoas transmitem o vírus contagiando outras, mesmo antes do aparecimento dos sintomas. Estes surgem, geralmente, num período de 2 a 4 dias após a infeção.

Sintomas

Início súbito de mal-estar, febre alta, dores musculares e articulares, dores de cabeça e tosse seca. Pode também ocorrer inflamação nos olhos e lacrimejo.
Nas crianças é também frequente a existência de sintomas gastrointestinais (diarreia, náuseas e vómitos) e, ainda, prostração.

Gravidade

A gripe é uma doença, geralmente, benigna e de curta duração. A recuperação completa ocorre, normalmente, num período de 1 a 2 semanas.
Há, no entanto, pessoas em que a recuperação pode levar mais tempo e o risco de complicações é também maior. Este é o caso dos idosos e doentes crónicos (doenças cardíacas, pulmonares, renais, asma, diabetes).

Prevenção

A gripe pode ser evitada pela vacinação anual, uma vez que o vírus sofre “alterações” todos os anos. A vacinação diminui o risco de infeção e, no caso de ser infetado, a doença será mais ligeira. É recomendada principalmente a pessoas que têm maior probabilidade de sofrer complicações da gripe:

• pessoas com 65 ou mais anos de idade;
• pessoas com mais de 6 meses de idade que sofram de:
  • doenças crónicas dos pulmões, coração, rins ou fígado;
  • diabetes em tratamento;
  • outras doenças que diminuam a resistência às infeções.

Se tiver gripe, o que fazer?

• Repouse em casa;
• Não se agasalhe demasiado;
• Beba muitos líquidos (água, sumos de fruta);
• Meça a temperatura ao longo do dia;
• Reduza o contacto direto com outras pessoas para evitar a transmissão;
• Lave frequentemente as mãos com água e sabão;
• Utilize lenços de papel de utilização única;
• Ao espirrar ou tossir proteja a boca com um lenço de papel ou com o antebraço, não utilize as mãos.

(Portal da Saúde)

Devemos por isso, adotar um estilo de vida mais saudável, cuidando da alimentação que deve ser variada, equilibrada e completa.

Recomendações:

• Tome sempre o pequeno-almoço – incluindo leite ou seus derivados, pão escuro ou de mistura ou cereais integrais e uma peça de fruta;
• Evite estar mais de 3 horas e meia sem comer – faça refeições leves e mais frequentes;
• Diminua o consumo de sal – utilize ervas aromáticas e especiarias na confeção dos alimentos e evite alimentos salgados (molhos pré-preparados, fast-food, alguns queijos, produtos de charcutaria, etc.);
• Evite ingerir açúcar e produtos açucarados – não adicione açúcar ao leite, café ou chá e evite os produtos ricos em açúcar (refrigerantes, produtos de confeitaria e pastelaria, sobremesas açucaradas, chocolates, etc.) Estes deverão ser consumidos excecionalmente e, de preferência, após refeição;
• Consuma hidratos de carbono – presentes em alimentos como pão, cereais integrais, batata, arroz e massas; têm poder saciante, ajudando a controlar o apetite e são uma boa fonte de energia;
• Consuma 5 porções de vegetais e fruta fresca por dia – inclua os vegetais nas principais refeições (sopa, salada ou outro acompanhamento) e a fruta como sobremesa e entre as principais refeições; estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras e ajudam a regular o funcionamento do sistema digestivo;
• Prefira o peixe e as carnes magras – têm menos gordura que as carnes vermelhas (porco ou vaca) e fornecem a mesma quantidade de proteínas. Peixes como a sardinha e salmão possuem ácidos gordos ómega-3 que protegem o coração;
• Reduza o consumo de gordura – produtos de origem animal, de charcutaria e processados industrialmente possuem elevado teor de gordura saturada prejudicial à saúde;
• Privilegie o azeite a outras gorduras para cozinhar ou temperar – em porções moderadas, o azeite é benéfico para a saúde por ser uma gordura monoinsaturada;
• Prefira métodos culinários saudáveis – cozidos e grelhados;
• Beba mais água – 1,5 a 3L de água por dia são essenciais para a hidratação do organismo e promover o bom funcionamento dos rins. Chás e infusões sem adição de açúcar são uma boa opção para substituir os refrigerantes; uma alimentação saudável não significa abdicar dos alimentos que mais gosta. Encare os novos hábitos como oportunidade para experimentar novos alimentos e formas de cozinhar.

(Direção-Geral da Saúde e Associação Nacional das Farmácias)

O cabelo possui um ciclo de renovação natural. Tem uma fase de crescimento ativo (2 a 6 anos), uma fase de transição em que pára o crescimento (1 a 2 semanas) e uma fase de repouso (2 a 3 meses), no fim da qual, o cabelo cai para dar lugar a um novo fio.

Quando há mais cabelos na fase de queda do que na fase de crescimento, verificando-se um desequilíbrio no couro cabeludo, poderemos estar perante uma situação de alopécia.

Há alturas do ano em que há uma maior número de folículos em fase de queda. Para 70% das pessoas esta fase ocorre no Outono, explicando a queda de cabelo sazonal.

Diversos fatores contribuem para uma queda de cabelo transitória:

• Hormonais – a gravidez ou a toma de contracetivos hormonais podem ter influência na queda de cabelo da mulher;
• Medicamentos – alguns medicamentos para tratamento de depressão, doenças cardíacas, tratamento de cancro, etc.;
• Doenças – como diabetes, lúpus;
• Fatores ambientais – exposição excessiva ao calor, vento, cloro das piscinas;
• Atrito – provocado pela utilização de elásticos, ganchos, escovagem exagerada e elaboração de penteados;
• Agressividade química de produtos usados na higiene capilar e/ou produtos desadequados;
• Alimentação pobre em proteínas, vitaminas e sais minerais.

A alopécia pode também ser androgénica (origem hereditária) afetando homens e mulheres de forma distinta. Nos Homens, a rarefação do cabelo começa nas laterais, perto da região frontal ou na parte superior da cabeça, continuando para trás, podendo evoluir para calvície. No caso das Mulheres, os fios de cabelo vão ficando mais finos e escassos em todo o couro cabeludo, podendo a queda acentuar-se à frente, nos lados ou na parte superior da cabeça mas, raramente, evoluindo para calvície.

Cuidados para um cabelo saudável:

• Aconselhe-se sobre os produtos adequados ao seu tipo de cabelo;
• Lave o cabelo com água morna e enxague bem para retirar todos os vestígios do champô ou outros produtos que não devam permanecer no cabelo;
• Retire o excesso de água com a toalha antes de secar, use o secador a uma temperatura média e a 15 cm de distância;
• Hidrate o cabelo regularmente, usando por exemplo, uma máscara nutritiva;
• Prefira uma escova de cerdas suaves e naturais;
• Evite escovagens intensivas, adornos e penteados que causem atrito;
• Modere o recurso a tintas e permanentes;
• Proteja os cabelos das agressões externas (sol, vento, águas duras), usando chapéu ao sol, touca na piscina e, no verão, produtos com proteção solar adequados ao cabelo;
• Cuide o cabelo com produtos adequados e faça uma dieta equilibrada;
• Consulte um dermatologista se notar alterações no couro cabeludo.

(Associação Nacional das Farmácias)

Diversos hábitos incorretos e fatores ambientais têm influência no seu aparecimento e/ou agravamento:

• Temperatura – o frio, associado a baixos níveis de humidade, e o calor, contribuem para deixar a pele seca e gretada;
• Ar condicionado e aquecimento – deixam a pele mais seca pois reduzem a humidade do ar ambiente;
• Banhos prolongados, frequentes e quentes – vão gastando a barreira lipídica formada por hidratantes naturais, que protege a pele;
• Sabonetes, champôs e detergentes – produtos de higiene pessoal e doméstica agressivos para a pele.

Além destes fatores, alguns medicamentos, doenças (psoríase, alterações na tiróide), consumo excessivo de bebidas alcoólicas, a desidratação provocada por febre elevada, diarreia e vómitos contribuem para este problema.

Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas vão perdendo atividade e a pele vai-se tornando mais seca.

Quanto ao género, a pele das mulheres é mais suscetível à secura que a pele dos homens.

Sinais de Xerose

• Aspeto desidratado
• Vermelhidão
• Descamação
• Presença de rugas finas
• Fissuras (gretas)

Podem manifestar-se em qualquer parte do corpo, embora no Inverno sejam mais comuns nas mãos e rosto, nomeadamente nos lábios, zonas mais expostas a diferenças de temperatura.
A pele seca provoca bastante desconforto, apesar de habitualmente não ser grave. No entanto, podem surgir complicações da extrema secura, como eczema (inflamação da pele), foliculite (inflamação dos folículos capilares) ou celulite (infeção bacteriana que afeta tecidos subcutâneos).

Cuidados

Pode prevenir a pele seca e minimizar as suas consequências através de gestos diários, que darão conforto à sua pele:

• Evite os banhos prolongados e quentes – prefira o duche à imersão e sempre com água tépida, reduza a duração de cada banho a 15 minutos e evite tomar mais que um banho diário;
• Use sabonetes suaves ou emulsões de limpeza – possuem hidratantes que ajudam a restaurar a camada lipídica da pele;
• Limpe com pequenos toques, com suavidade, em vez de esfregar;
• Aplique hidratante logo após o duche – prefira os produtos que reequilibrem a pele e evite os que contêm álcool;
• Proteja os lábios com batom hidratante – assim evita o aparecimento de fissuras;
• Cuide das mãos – aplique creme hidratante, principalmente depois de lavar as mãos, use luvas adequadas nas tarefas domésticas e no exterior para proteger do frio;
• Beba líquidos em abundância – hidrate-se a partir do interior.

Se a pele não responder a estes cuidados, persistindo desconforto, descamação ou prurido intensos, se a pele gretar e der origem a feridas, consulte um dermatologista.

(Associação Nacional das Farmácias)

Em pessoas mais suscetíveis, a exposição ao frio faz com que os vasos sanguíneos da pele se contraiam demasiado, dificultando a circulação do sangue nas extremidades do corpo.

Quando ocorre de seguida exposição ao calor, há um aumento brusco da quantidade de sangue que chega às extremidades, não é acompanhado pela dilatação dos vasos que é necessária, provocando uma saída do sangue dos vasos para a pele. Produz-se uma reação inflamatória – frieira.

Sintomas

Os sintomas são resultado da reação inflamatória da pele

• Comichão ou sensação de queimadura;
• Dor;
• Inchaço;
• Cor que pode ir do vermelho ao azul-escuro e, quando pressionada, a pele apresenta manchas brancas
• Feridas (nos casos mais graves)

Zonas mais afetadas

Extremidades do corpo (mãos, pés, orelhas, nariz) que estão mais expostas ao frio e que com mais frequência procuramos aquecer para restabelecer a temperatura.

São mais comuns entre os idosos e as mulheres, quando existem alterações da circulação e história familiar, mas também em pessoas que exercem a sua atividade ao ar livre.

São geralmente passageiras (desaparecem habitualmente ao fim de 2 semanas), mas podem persistir durante toda a época fria, conduzindo a feridas que poderão infetar.

Prevenir, protegendo

• Proteja as zonas do corpo mais expostas – use luvas, meias e calçado quente e confortável, gorro e cachecol para proteger o rosto;
• Evite mudanças súbitas de temperatura – ao entrar num espaço aquecido, retire os abafos e deixe a pele habituar-se ao ambiente;
• Não se exponha a fontes de calor intenso – aquecedores, lareiras e água quente agravam os sintomas.

Na farmácia pode encontrar os melhores conselhos e produtos que ajudam a aliviar a comichão e a dor, além de manterem a hidratação necessária para a proteção da pele.